직장에서 컴퓨터를 편안하게 조정하는 방법

1. 올바른 자세를 취하세요. 컴퓨터와 키보드의 배치는 신체 자세에 맞춰야 하며 반대 방향이 되어서는 안 됩니다. 컴퓨터를 조정할 때 신체 자세가 올바른지 확인하려면 이 문서 1부의 내용을 참조하십시오.
2. 사용하고 있는 컴퓨터의 종류를 확인하세요. 데스크탑 컴퓨터의 디스플레이 화면과 키보드는 분리되어 있는 반면, 노트북 컴퓨터의 화면은 일반적으로 키보드에 직접 연결됩니다. 데스크탑 컴퓨터의 디스플레이와 키보드는 일반적으로 조정이 가능하지만 랩탑 컴퓨터에서는 조정이 제한됩니다.
디스플레이를 조정할 수 없는 경우 유사한 효과를 제공하는 스탠드나 기타 도구를 구입하는 것이 좋습니다.
화면을 평평하게 유지하면서 키보드 기울기를 조정하려면 기울일 수 있는 노트북 스탠드를 구입하세요.
3. 키보드에서 테이블 가장자리까지 10~15cm의 공간이 있어야 합니다. 어떤 컴퓨터를 사용하든 팔과 손목이 자연스러운 자세를 유지할 수 있도록 키보드와 테이블 가장자리에 충분한 공간이 있어야 합니다.
테이블이 너무 작다면 의자를 뒤로 옮기거나 약간 뒤로 기울여 보세요.
4. 디스플레이 화면의 높이와 기울기를 조정하세요. 이상적으로는 디스플레이가 눈과 같은 높이에 있어야 하지만 실제로는 그렇게 하기 어려운 경우가 많습니다. 목과 눈의 피로를 피하기 위해 디스플레이를 위나 아래로 기울여야 할 수도 있습니다.
디스플레이 상단을 눈보다 5~8cm 높은 위치로 조정해 보세요.
이중초점 렌즈를 착용하는 경우 눈이 편안하게 읽을 수 있는 수준으로 디스플레이를 조정하세요.
5. 키보드의 기울기를 조정합니다. 어깨는 편안해야 하며 손, 손목, 팔뚝은 같은 높이에 있어야 합니다. 올바른 자세를 유지하면서 이렇게 할 수 없다면 키보드를 아래로 기울이거나 전체 높이를 낮춰야 할 수도 있습니다.
앉은 자세에 따라 데스크탑 컴퓨터의 키보드 기울기를 조정할 수 있어야 합니다. 키보드 스탠드나 발을 사용하여 기울기를 조정하세요.
노트북 키보드의 기울기는 기본적으로 조절이 불가능하지만 기울어진 노트북 스탠드가 역할을 할 수 있습니다.
6. 손목 받침대나 손목 패드의 사용을 피하세요. 키보드가 데스크탑보다 훨씬 높지 않으면 손목 받침대나 손목 패드가 팔의 올바른 자세에 영향을 미쳐 근육 피로와 부상을 유발할 수 있습니다.
손목 받침대는 손의 혈액 순환을 방해할 수도 있습니다.
7. 일반적으로 사용되는 모든 항목은 근처의 동일한 레벨에 배치되어야 합니다. 키보드, 마우스, 펜, 문서 및 기타 도구는 데스크탑과 같은 높이에 있어야 하며 손이 닿는 곳에 있어야 합니다. 이렇게 하면 자세를 바꾸지 않고도 얻을 수 있습니다.